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respirazione

MessaggioInviato: gio gen 24, 2013 11:09 pm
da fragolina
ciao ragazzi!
tutta questione di respirazione.
impariamo a respirare bene e risolveremo i nostri problemi di eritrofobia e molti altri.
informatevi.
un abbraccio

Re: respirazione

MessaggioInviato: ven gen 25, 2013 12:36 am
da PeterPan71
Ciao fragolina, grazie del suggerimento.
Ci potresti dire in che modo respirare oppure dove informarci.

Re: respirazione

MessaggioInviato: dom gen 27, 2013 8:24 pm
da ettore
sarei interessato... anche secondo me c'è una qualche connessione...

Re: respirazione

MessaggioInviato: dom gen 27, 2013 9:42 pm
da fragolina
la respirazione corretta è quella diaframmatica.
io sto facendo un corso di rilassamento e respirazione ma non sono in italia.
nei momenti di ansia si tratta di focalizzare l'attenzione sul respirare correttamente poi col tempo si impara a respirare e avviene naturalmente.
ovviamente in associazione a questo dobbiamo tenere un attitudine mentale di "me ne frego e lascio che gli eventi accadano, l'unica cosa che conta è la mia calma interna" non so se mi spiego, dobbiamo fare in modo che niente ci tocchi e questo sembra impossibile ma io vi garantisco che si puo, bisogna ridurre al minimo i pensieri che fanno scattare l'anisia è un lavoro tanto lungo quanto efficace.
vi consiglio di leggere "il potere di adesso" di Eckhart Tolle che da ottimi consigli su come "spegnere" la mente.
è una lotta con il "giudice" interno che sta sempre li a giudicarci e farci sentire quella pressione fastidiosissima, ecco dobbiamo fare in modo di non pressionarci e di ricercare sempre la calma interna.
bisogna trasformare ogni pensiero negativo con uno positivo, non bisogna lasciarne passare neanche uno negativo. all'inizio è faticoso non bisogna crederci per forza ma solamente riprogrammare la nostra mente con frasi positive sulla propria persona, in modo da alzare l'autostima.
prima di diventare rossi si verifica una condizione nel corpo che se si lavora con la respirazione e i pensieri positivi si riesce a non arrossire.
esmpio pratico: c'è un evento scatenante, il corpo si irrigidisce, iniziare a respirare profondamente e a pensare "va tutto bene, non c'e nessun problema"
la mente ci da dei campanelli di allarme come per dirci "attento c'è un pericolo!" perchè si ricorda che in passato c'è stato e quindi lo fa per proteggerci, poi si blocca il corpo la respirazione e infine si sfoga nel viso, pero se ci rilassiamo appena sentiamo quel fastidio a livello del petto riusciamo ad evitare di arrossire, ci vuole molta pratica e tantissima pazienza.
vi consiglio di cercare su youtube video di Roy Martina, Bruce Lipton, programmazione neuro linguistica, il linguaggio del corpo di Andrea Favaretto........
spero essermi spiegata bene.

Re: respirazione

MessaggioInviato: lun gen 28, 2013 1:12 am
da PeterPan71
Ciao fragolina, ti sembrerà strano ma proprio qualche giorno fa, girovagando su Youtube mi sono imbattuto in qualche video su Tolle, sembra uno strambo ma poi se ti fermi un attimo a pensare a quello che dice ci resti.
Quello che in fondo dice è proprio la nostra storia, noi viviamo o nel passato o nel futuro, pensiamo sempre a quello che ci è accaduto o pensiamo a quello che accadrà o potrebbe accadere, e oramai siamo così bravi che lo facciamo talmente veloce che perdiamo l'istante, il senso dell'adesso.
Per quanto riguarda la PNL (programmazione neurolinguistica) ho provato ad addentrarmici, leggendo ed informandomi, ma mi sembra più adatta a persone "normali" per accrescere le loro potenzialità, piuttosto che a persone come noi in continua lotta con un nemico infido e subdolo, capace di abbattere in un attimo il lavoro si settimane o mesi.
Certo ciò non toglie che con l'impegno giusto e perseverante non si possano avere risultati soddisfacenti.
Comunque grazie per la risposta e spero di rileggerti presto.

Re: respirazione

MessaggioInviato: mer gen 30, 2013 11:19 am
da eddie
non conoscevo Tolle, ho letto un po' in giro e credo proprio che acquisterò quel libro. grazie fragolina di averlo consigliato!

io invece ho letto un altro libro, scritto in un modo forse più "simpatico" ma non per questo meno serio, che giunge alla stessa conclusione: si chiama "Come smettere di farsi le seghe mentali e godersi la vita" di Giulio Cesare Giacobbe. ve lo consiglio ;)

Re: respirazione

MessaggioInviato: sab mar 23, 2013 10:34 pm
da abax
Ciao ragazzi,

grazie delle vostre segnalazioni!
Io ho avuto a che fare, quando avevo 19 anni, con il gruppo di Roy Martina e Favaretto, ma non m'hanno dato altro che un po' di euforia (ovviamente passeggera). Di certo, se dovessi mettermi a praticare la PNL, lo farei seguendo altre guide (non mi piace il modo di lavorare e di trattare i clienti di quel gruppo, almeno della sua versione italiana). Per quanto riguarda il dirmi frasi positive: per me fu una cosa estremamente dura, e dopo 2 settimane la sospesi perchè proprio non ce la facevo più.

Il libro "Il potere di adesso" me l'ha consigliato una mia amica (che tra l'altro un tempo scriveva sul forum).

Il libro di Giulio Cesare Giacobbe l'ho letto e l'ho trovato poco attinente al mio caso. Di fatto, focalizza tutto sulla necessità di diventar adulti, e fin lì sarei d'accordo. Ma poi, fa coincidere tale passaggio all'età adulta con l'andare a vivere da soli. E lì proprio non fa al caso mio: se c'è una cosa che mi terrorizza, è il dover tornare a vivere con 1 dei miei 2 genitori (o con entrambi alternativamente: sono separati).

Abax